Masalah rambut cukup penting nih disebagian kalangan wanita. Terutama masalah rambut tipis dan rontok. Rambut itu sebenernya memang selalu rontok secara alamiah. Jika sudah berumur kurang lebih lima tahun, rambut akan terlepas dengan sendirinya dari akar rambut. Kerontokan yang masih wajar kurang lebih 50 helai per hari, jadi engga usah khawatir. Jika kalian sudah menemukan 50-100 helai per hari, maka ini dinilai tidak normal.
Nah, disini aku mau berbagi tips buat merawat rambut dari dalam. Biar bagaimanapun juga, rambut perlu nutrisi. Makanan yang memberi nutrisi penuh bagi rambut diantaranya:
Makanan yang Mengandung Zat Besi
Zat besi terkandung dalam sayuran dan daging. Makanan yang banyak mengandung zat besi adalah hati, daging sapi, ikan, sayuran hijau, kacang-kacangan dan biji labu.
Makanan Berprotein
Protein sangat penting untuk kekuatan rambut. Kurangnya konsumsi protein dapat menyebabkan rontoknya rambut. Makanan yang mengandung protein yang baik ada pada makanan laut, daging ayam, susu, keju, yogurt, telur, kacang kedelai, brokoli, dan kentang.
Makanan dengan Vitamin C
Vitamin C berguna bagi kesehatan rambut karena vitamin C membantu penyerapan zat besi dalam tubuh. Vitamin C bisa kita temukan pada buah-buahan seperti jeruk, sayuran hijau, tomat, kentang, dan lain-lain.
Makanan Mengandung Omega 3
Zat ini berguna untuk menjaga kulit kepala agar tidak kering, sehingga mencegah rambut rontok. Makanan yang mengandung omega 3 adalah ikan tuna, ikan salmon, dan kacang walnut.
Makanan Mengandung Biotin
Biotin berguna untuk menyehatkan setiap helai rambut. Terkandung dalam gandum, kacang kedelai, kacang walnut, dan lain-lain
Zinc
Zinc juga berguna untuk menyehatkan setiap helai rambut. Dapat kita temukan pada kerang, daging sapi, biji labu, ayam kalkun, dan kacang-kacangan.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar